Проснулась в 3:40. Вообще, это слишком рано, обычно я встаю в 5:30, но сегодня проснулась, и не смогла больше уснуть. Попробую в обед вздремнуть, надеюсь, что получится. Такому раннему пробуждению хорошо способствует мусульманская атмосфера Малайзии, то место, где мы сейчас находимся.
Утром я обычно делаю:
1. Упражнения для глаз.
2. Женские упражнения.
3. Энергетическое дыхание.
4. Медитацию.
Итого 30 минут.
5. Делаю зарядку.
4:25
6. Принимаю душ.
Душ в Азии состоит из такой конструкции.
Теперь — уход за лицом.
Для меня это: молочко, тоник, затем сыворотка и дневной крем. Раньше я вообще практически ничем не пользовалась, но купив дорогие кремы, получила стимул, и теперь делаю это регулярно. За что кожа говорит мне только спасибо.
Осталось дело за малым — макияж и причёска. Платье и бусики. Отлично! Я готова.
Время 5:00 — пора немного покушать. Лучше всего подойдут сейчас мои любимые манго и ананас.
5:10 Очень хочется почитать. Сейчас читаю книгу про расстановки. Вычитала несколько интересных моментов, хотелось бы поделиться.
«Для чувства вины есть только одно решение: раскаяние в содеянном, просьба о прощении и исправление свершившегося, если это возможно. Для этого нужно сознаться в проступке и ответить за него. Если не открывать тайны, процесс искупления и преодоления вины не может начаться…
Стыд — чувство страха перед общественным презрением. Стыд питает страх потерять свое значение в коллективе, оказаться на периферии общества или стать изгоем. Стыд — это страх потери принадлежности. Поэтому по силе стыд близок к страху смерти. Он — боязнь социальной смерти…. Стыд — заразное чувство.
Чувство стыда — самый надежный гарант того, что социально неприемлемые и постыдные действий станут запретной темой, табу и, в конце концов, превратятся в тайну.
Но… сохранить тайну по большому счету невозможно: «Она обнаруживает себя в интонации, в определенных жестах, в употреблении непривычных и фальшивых слов, и даже в предметах, которыми хранитель себя окружает.
Душевная стабильность человека, взвалившего на себя тяжелую вину и молчавшего от страха и стыда, крайне уязвима. Целостность его «я» в серьезной опасности, ведь одна часть его стремится во что бы то ни стало сохранить в секрете злодеяние, а другая хочет освободиться от постоянно довлеющего груза и угрызений совести. Пострадавший чувствует внутренний надрыв, его буквально раздирает на части. Ядро его личности шизофренически расщеплено.» (Франц Рупперт «Травма, связь и семейные расстановки»)
5:40
Настало время работы.
Для начала запишу видеоурок. ОК, 5 минут и готово. Теперь нужно написать письмо под него и дописать статью о нашем путешествии.
6:25
Время внутренней работы над собой (оно не всегда бывает, но очень хотелось бы сделать это ежедневной практикой). В этом мне помогают метафорические ассоциативные карты. На вопрос: “На что мне нужно обратить внимание сегодня?”, выпала карта “Политик” — как всегда, в точку, есть над чем задуматься. “Все, что ему нужно, это лицемерие, все, что ему нужно, это коварство, все, что ему нужно, это фасад, за которым можно спрятаться. Узнаете ли вы этого человека? В каждом из нас, кроме самых невинных и искренних, сидит политик, таящийся где-то в нашем уме. Фактически, ум есть политик. Это в самой его природе – планировать, составлять схемы и стараться манипулировать ситуациями и людьми, чтобы получить то, чего он желает” Мой вывод: мне необходимо с каждым днём становиться всё более искренней и открытой, больше чувствовать себя и того, чего я хочу, и поменьше пользоваться умом. Неспроста ведь говорят: горе от ума, — так оно и есть. Как это сделать? Признать. Признание – это уже 50% успеха.
6:55
Ариана проснулась, просит кушать. Удивительный ребенок — практически не плачет. Я даже не слышала, что она проснулась, просто почувствовала, что уже пора. Прихожу в спальню — а она там лежит, агукает.
Ариану кормлю грудью, скорее всего, она сейчас снова уснет.
Не тут-то было. Ну что ж, попробую ее просто положить. Ура, получилось!
7:10
Теперь хотелось бы по-настоящему поесть ))). Сегодня это хлопья с молоком. Что может быть лучше этого? Пожалуй, только мюсли.
7:30
Ариана уснула, причём сама. Очень хорошо! Осталось совсем немного времени до всеобщего пробуждения. За окном уже рассвело.
Сейчас самое время заняться работой, но мне очень хочется сделать записи в тетрадь. Не буду себе в этом отказывать :)
8:00
Вот теперь захотелось спать (обычно днём я не сплю, но из-за раннего пробуждения лучше сделать это).
Пойду прилягу рядом с Арианой и вздремну, пока остальные не проснулись
10:20
Все проснулись.
Старший, уже самостоятельный, пока я спала, успел позавтракать, и накормил Иларию, нашу среднюю дочь. Обычно завтракаем мы все вместе, но сегодня уже не получается так. Во-первых, я проснулась слишком рано и уже позавтракала. Во-вторых, дети уже поели. Всё индивидуально, я не напрягаюсь. Ариана уснула.
10:30
Созваниваюсь по скайпу с моим коучем.
Созваниваемся мы раз в неделю. В те дни, когда этого нет, я занимаюсь другими делами. Например, в понедельник – это планерка по скайпу с девочками-помощницами. В остальные дни по скайпу в разное время, сегодня, это будет в 17 часов. Продолжительность от часа до полутора.
12:30
Фруктовый перекус, пошла готовить. Заодно — хорошая возможность посидеть вместе за столом.
О, и Ариана как раз проснулась.
12:55
Уборка со стола, и мытьё посуды.
Посудомоечный машины здесь нет, поэтому всё — руками. Ариану попробую положить пока. Старшие дети играют, катаясь на машинах.
13:20
Ариана начала капризничать, придётся взять на руки, а еще нужно подмести, ну что ж, буду подметать с Арианой.
13:30
Возникли неотложные дела по бизнесу. Володя пошел работать в другую комнату, дети со мной.
13:50
Иду стирать. Белья накопилось много, предстоит не одна стирка.
На это ушло 10 минут, так как предварительно все пятна на белье я заливаю «Ванишем».
14:00
Снова за комп, так как сейчас по времени все помощницы вышли на связь, необходимо подкорректировать работу.
14:20
Ариана плачет — пора кормить. Ну вот, остальные прибежали и залезли на меня, хорошо что Ариану успела покормить.
О, хорошее фото получилось, пойду выложу в контакт. По дороге ответила на три сообщения.
14:50
Снова фруктовый перекус. На этот раз Драконий глаз. О, чудо — он ярко розового цвета, в Таиланде он был белым внутри.
15:00
Иду укладывать спать Иларию .
15:10
Время для мужа. Посидим, немного поболтаем за кружкой чая.
Ого, во время разговора с мужем всплыл негативчик. Пошла работать с ним, в этом вновь мне помогут метафорические ассоциативные карты. Вспомнилась именно эта:
15:30
Ариана плачет, иду к ней. Хорошо, что Илария уже спит. Азарий смотрит мультфильм. Я прилегла рядом с Арианой и сама задремала — бывает и так )))
Открываю глаза… Ого, уже 16:30! Хорошо отдохнула, однако.
Пишу этот отчет, параллельно отвечаю помощницам на текущие вопросы по работе.
16:45
Стирка уже давно закончилась, пошла развешивать белье и ставить следующую.
Вот результат моих трудов.
16:55
Азарий зовёт рисовать мелом на доске, а такие моменты нужно ловить.
Вот что у нас получилось:
17:05
Созваниваюсь с клиенткой, которой я провожу коучинг.
За это время Илария и Ариана проснулись. Иларию Володя посадил смотреть мультики, Ариану взял на руки, Азарию дал планшет поиграть — все при деле.
18:35
Закончился коучинг. Кормлю Ариану, похоже, она засыпает. Уснула. Интересно, надолго ли?…
Иду вешать бельё, снимаю предыдущее. Илария вызвалась помогать мне в этом.
19:15
Ариана проснулась, можно пойти погулять и заодно поужинать.
Теперь понимаю мусульман, которые постятся днём и едят только вечером. В такую жару есть какую-то горячую еду невозможно — её просто не хочется, поэтому спокойно можно обходиться фруктами. А вот вечером, когда становится более или менее прохладно, аппетит реально просыпается. Хорошо, что с мужем в этом вопросе у нас согласие, не представляю, как бы я готовила в такой жаре.
В Азии гораздо дешевле и удобнее питаться в кафе, нежели готовить дома. Главное, найти кафе по душе. Мы нашли рядом именно такое, с удовольствием идём туда. Готовят мужчины-индусы, с разными пряностями и специями, такая еда расширяет сознание и открывает все энергетические центры человека)))
Пока печатала этот отчет, прошло 15 минут, и уже 19:30 — всё, пора идти,
Мы ушли )))
Хорошо погуляли, поели удивительное индийское блюдо.
20:30
По дороге домой зашли в небольшой бутик детской одежды.
Спасибо мужу, что терпеливо погулял с детьми, пока я была в магазине целый час. Накупила детям одежды, вот где маленькие радости, из которых состоит жизнь.
Ларочка выбрала себе платье сама, надела и не захотела снимать. Вот что значит девочка — красивые платья любит с детства.
21:50
Читаю сказку детям, целуемся, обнимаемся, после чего они ложатся спать. Не факт, что сразу уснут, но одно то, что они легли, уже радует )))
22:10
Кормлю Ариану.
Дописываю отчет, выкладываю фото
Душ перед сном, плюс ночной уход за лицом и в 23:00 — спать.
В целом, день получился не слишком насыщенным, бывает график и поплотнее. Какие-то элементы дня меняются, каких-то — вовсе нет, да это и не важно. Потому что, мой главный секрет успеха в том, что я делаю только то, что мне нравится, и делаю это не потому, что так надо, а потому, что так хочется. Это то, что помогает мне жить каждый день по-разному.
Желаю, чтобы и вы нашли свой идеальный распорядок дня и научились получать удовольствие от повседневной работы каждый день.
Интересно. Вроде ничего особенного, мой день проходит также, а вот ребенок один и усталости больше- я постоянно мучаюсь положить дите спать, мое время уходит на укачивание и уговаривание, иногда ругань- такое тоже к сожалению бывает- когда надоедает уговаривать. 2-3 часа в день просто вылетают на дневное и вечернее укладывание, подскажите, как вы «просто» ложите детей спать?
Ирина, смотря сколько ребенку лет. Обычно дети плохо спят, если мало двигаются. Дети должны уставать, тогда они спят много и долго, и наоборот.
Старший сын у нас перестал спать днем в 3 года, и мы не стали его заставлять. Зато благодаря тому что не было Но я точно знаю, что если наши дети хорошенько не выгуляются, то вечером будет уложить их не просто
Если ребенок не хочет засыпать, то есть несколько конструктивных способов
1. Дать ему возможность не спать, не волнуйтесь, как только он действительно этого захочет, он уснет
2. Взять его на руки и покачать (моей 2 года, этот прием отлично работает)
3. Лечь вместе с ребенком
Спасибо, что написали- к сожалению это моя большая проблема, на счет выбегиваться- я согласна- но у нас морозы -25-30 сейчас много не погуляешь.- Мы если не уложимся днем( и качала, и ложилась)- к вечеру одни истерики- переигрывает, все не так, спать нет и все, и чем дальше тем хуже слезы, вижу, что уже на ходу засыпает и тут же бесится на кровати до последнего- уже волосы дыбом встают- в итоге засыпает у папы на плече с ревом. Я очень устала от этого…
Дочке 2 с половиной, моя мечта, чтобы она научилась ложиться и засыпать сама. Можете что нибудь посоветовать?
Ирина, я всех своих детей приучала засыпать самостоятельно начиная с месячного возраста. Вашей дочке 2 года, и похоже она уже выработала свою стратегию, которую уже сложно будет изменить. Я не знаю, как у вас обычно происходит процесс засыпания, чтобы что то рекомендовать. мне нужно больше деталей. Но как я уже писала выше, когда ребенок устанет, он сам просто выключается и всё
Здесь очень важно эмоциональное состояние мамы, если мама спокойна, то и ребенок будет таким.
А побегать можно и дома, или попрыгать, для этого можно приобрести батут. Мои еще ванную очень любят, тоже на это у них много энергии уходит
спасибо, что поделились своим днём. Я считаю, что необходимо вести хронометраж в течение дня.Возможно, следующим этапом в развитии будет делать только то, что нравится.Успеха Вам и Вашей семье
Ирина, спасибо за пожелание
Юля, я с удовольствием прочитала эту статью. Я одна из тех, кто задавался вопросом «как ты всё успеваешь?»
Мой день проходит не так, я пока не мгу себе позволить делать то, что мне хочется…Но это наверное скорее мои внутренние трудности, нежели окружение…
Но не об этом сейчас…
Я хотела спросить вот что:
Можно как-то подробно об этих «30 мин для себя», о которых ты пишешь:
«Утром я обычно делаю:
1. Упражнения для глаз
2. Женские упражнения
3. Энергетическое дыхание
4. Медитацию
Итого 30 минут»…
Что за зарядка для глаз?
какие женские упражнения?
Что за энергетическое дыхание?
И про медитацию расскажи, пожалуйста, в своих новых статьях.
Тамара, спасибо за поддержку и за идеи. Раз это интересно, значит напишу )))
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!