На тему осознанности есть очень много разной информации, в большинстве своем, разрозненной и противоречивой. Такое ощущение, что каждый просто высказывает свое мнение на тему осознанности, и всё. Поэтому мнения разнятся, для кого-то — это просто знания, и если ты не осознан, значит просто мало знаешь. Для кого-то — это фокусировка и переключение внимания.
Для кого-то — контроль над своим телом, разумом, чувствами и эмоциями. И, в принципе, я со всеми согласна. Но по мне, осознанность намного глубже и больше, ее невозможно понять умом, так как она идет изнутри, ее можно почувствовать, ощутить и принять. При этом, безусловно, нужны знания, самоконтроль, фокусировка и управление своим вниманием. Но если вы не чувствуете осознанность, всё будет напрасным.
Но давайте, все же, попробуем разобраться что такое осознанность. Википедия говорит, что осознанность — определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности. Такое определение осознанности подразумевает, что субъективные переживания могут восприниматься самим субъектом непосредственно, без концептуализации, и принимаются как таковые. Осознанность включается в более общее понятие внимательности
То есть, по сути любое действие, вы можете делать либо осознанно — концентрируя своё внимание на здесь и сейчас, либо неосознанно — на автомате, просто совершая механические действия как робот. Именно так живет большинство людей — на автомате просыпаются, едят, ходят на работу, спят и даже сексом занимаются на автомате, эдакие люди-роботы, которые не понимают кто они, что и зачем они делают. И так можно жить годами, зачастую всю свою жизнь, осознав лишь на смертном одре, что всё было напрасно. Ужасно, правда?
А что если попробовать начать жить по-другому? Осознанно просыпаться — благодаря Бога за каждый новый день, осознанно есть — смакуя каждый кусочек пищи, осознанно идти — ощущая свое тело и чувствуя что происходит вокруг, даже на НЕ любимую работу можно идти осознанно, осознанно ложиться спать и сексом заниматься осознанно. Я уж не говорю о таких глобальных вещах, как осознанно быть здоровым, осознанно выходить замуж, осознанно рожать детей, и даже смерть свою выбрать осознанно.
Скажете так не бывает? Еще как бывает! А иначе зачем тогда нужна осознанность?
Для меня осознанность — это понимать себя, свои чувства и эмоции, свои мысли и желания. Тотально посвящать себя тому, что я делаю. При этом отвечать за последствия этих дел.
Как понять, что вы осознанны?
Прямо сейчас сконцентрируйте внимание на своём теле, услышьте как бьется сердце, почувствуйте как кожа соприкасается с одеждой или со стулом на котором вы сидите. Таким образом вы осознали свое тело. До этого вы читали эти строки и не обращали никакого внимания на своё тело, вы его не ощущали и не замечали, то есть не осознавали.
Тоже самое вы можете делать дома, на улице или на работе, просто внимательно смотрите, слушайте, чувствуйте, ощущайте то, что вы делаете в данный момент времени, прямо сейчас. Ведь в эти минуты вы наиболее осознанны.
Далее можно идти глубже, к своим истинным желаниям и потребностям, многие боятся туда идти, так как думают, что увидят там что-то такое, чего они не смогут вынести. Поверьте, если в вас это есть, значит вы способны с этим справиться. Поэтому смело задавайте себе вопросы, которые помогут вам понять себя:
- что я сейчас чувствую?
- что я хочу?
- для чего я это делаю?
- что оно мне дает?
- это действительно то, что я хочу?
Сразу скажу, что по началу будет трудно, вы будете ошибаться, спотыкаться и падать, но со временем, вы научитесь легко анализировать свои процессы и осознавать их.
Для чего нужна осознанность?
Осознанность учит нас понимать происходящее как внутри нас, так и снаружи, различать ложные убеждения и установки, делать трезвый выбор и планировать свои дальнейшие действия.
А еще осознанность позволяет подходить ко всем жизненным вопросам взвешенно и обдуманно, а не в порыве эмоций. Так как зачастую нами управляют рефлексы, инстинктивные реакции, сформированные нашей психикой на основе предыдущего опыта, зачастую негативного. В итоге получается некая искаженна призма, через которую мы смотрим на мир, при этом не воспринимая окружающую действительность такой, какая она есть.
Например, если в своей жизни вы очень часто сталкивались с предательством и обманом, то у вас формируется негативное убеждение, что все люди предатели и лжецы, что в свою очередь, воспроизводит предательство о обман в вашей жизни.
В итоге получается замкнутый круг, из которого нет выхода. И его не будет, пока вы не измените своё мышление, так как именно оно ведет вас к одним и тем же действиям, и по сути управляет вами.
В добавок к нему накладывается опыт предыдущих поколений — ваших родителей, бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек, благодаря которым вы что-то делаете, потому что так делали они.
Таким образом, поступая по привычке не удивляйтесь, что в вашей жизни ничего не меняется. И даже если вы захотите что-то изменить — переехать в другую страну, сменить окружение или поменять работу, то со временем вы заметите, что всё стало как прежде. Это происходит из-за той самой призмы, о которой написано выше, ваш личный опыт + опыт всех ваших предков = вы и ваши неосознанные действия. Есть ли выход? Конечно есть! Вы найдете его в следующем блоке.
Как стать осознанным?
Многие гуру — так называемые учителя осознанности, учат постоянному контролю над собой, своим телом и своими эмоциями, брать себя в руки, бороться с собой, или наоборот, расслабляться и пр. Моё мнение — всё это утопия. Ну сами подумайте, как можно контролировать или бороться с подсознанием, которое на 90% управляет нами, как? Да, какое время у вас будет получаться, а потом вы просто устанете от этого и всё. Не спорю, это хорошая практика, но какое-то короткое время, после которого ваше внутреннее вас победит.
По мне, самый эффективный способ стать осознанным, это изучать свое подсознание, по сути — познавать себя — почему вы реагируете так, а не иначе, откуда это идет, зачем оно мне? И чем больше вы найдете ответов на эти вопросы, тем легче вам станет реагировать на многие жизненные ситуации спокойно. Вы даже злится можете научиться спокойно, не убивая при этом ни себя, ни других.
Но, сразу скажу, что этот метод подойдет только тем, кому важна глубина самопознания, а не просто какие-то поверхностные знания. Да, порой, туда идти очень страшно, там темно, и много неизведанного, но именно там находятся ответы на все ваши вопросы, и именно там вы найдете выход из любого жизненного тупика.
Я чувствую, что в этом месте у вас возникает вопрос, хорошо, я понял, что мне нужно из бессознательного переводить в осознанное, и таким образом наступит просветление, и будет мне счастье, но как это сделать, как?
Отличный вопрос! Именно его я ждала от вас. Ответ есть! Вы можете это сделать индивидуально, работая со мной лично, либо по скайпу, но сразу скажу, что это дорого и не всем подходит. А можете это сделать самостоятельно — слушая записи моего легендарного авторского тренинга «Глубинная трансформация», при чем это не просто тренинг, а целая система, которая позволит вам проработать основные слои вашего бессознательного и приобрести определенный набор навыков и инструментов, которые помогут вам в дальнейшем справляться с любыми эмоциональными состояниями или ощущениями.
Благодаря «Глубинной трансформации»:
- ваше сознание станет чистым и ясным
- вы начнете понимать себя и свои истинные желания
- усилится ваша интуиция и внутреннее видение
- улучшиться ваше здоровье, уйдет лишний вес, если таковой имеется
- вы найдете свое место в жизни и уверенно займете его
- у вас появится любимая работа, которая будет приносить вам хороший доход
- вы станете счастливым человеком изнутри, не зависимо от внешних обстоятельств
- и конечно же, вы станете максимально осознанным
Более подробно о «Глубинной трансформации» вы можете узнать по ссылке: https://juliarai.com/gt
Кроме того, вы можете зарегистрироваться на бесплатный вебинар «Трансформация» и начать с него https://juliarai.com/tr
В любом случае, выбор за вами, та как вы хозяин своей жизни и вы решаете чему быть в вашей жизни!
Добавить комментарий