4 важных составляющих счастья

Страдать гораздо легче, чем изменяться. Чтобы стать счастливым, нужно иметь мужество.

Б. Хеллингер

1. БЛАГОДАРНОСТЬ


Спросите себя прямо сейчас: «За что я благодарен Богу?»

И проговорите это, желательно вслух.

Благодарность оказывает биологическое воздействие на мозг, подобно антидепрессанту, содержащему бупропион, который стимулирует выработку неромедиатора дофамина. Благодарность делает тоже самое.
Один из главных ее эффектов — повышение уровня серотонина. Когда мы фокусируется на положительных сторонах своей жизни и благодарим, это повышает выработку серотонина в коре головного мозга. Что в свою очередь предотвращает стресс и депрессию.

Если Вы думаете, что вам не за что благодарить Бога — поверьте, в жизни есть место благодарности. Все, что кажется вам обыденным и привычным, тоже имеет значение. Благодарите за то, что сбылось и не сбылось, за то, что еще впереди. И за то, чего нет в вашей жизни, тоже будьте признательны.

2. ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА

Что вы чувствуете прямо сейчас? Какие чувства и эмоции вы испытываете? Если вам грустно, обидно, тревожно? Определите свои чувства, и назовите их, желательно вслух.

Название эмоций понижает их воздействие на человека. Иными словами, когда вы определяете свои эмоции и даете им название, они перестают на вас влиять, и делать вас несчастными.

3. ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ

Помните, какое вы испытывали облегчение когда принимали какое-то решение? Нейробиологи утверждают, что принятие решений снижает беспокойство и тревожность, а также помогает решать проблемы.
Когда мы принимаем решение, создаем намерение и ставим цели, это оказывает положительное воздействие на головной мозг, понижая уровень тревоги и волнения, что в свою очередь делает нас более счастливыми.

Каждый день происходят перемены, они зависят от ваших решений, больших и не больших, глобальных и маленьких. Возможно, вы это не всегда замечаете. Вы начали непростой путь к себе истинному и настоящему. И это самый лучший подарок, который вы могли себе преподнести.

4. ПРИКОСНОВЕНИЯ

Наш мозг реагирует на эмоциональную боль равно как и на физическую. Например, отверженность по силе воздействия приравнивается к перелому ноги.
Поэтому любое социальное исключение воспринимается нами как физическая боль. Это говорит о том, что для нас очень важны отношения с другими людьми.
Хотите стать счастливым человеком? Почаще прикасайтесь к близким людям.

Изменив привычный ход мыслей, сократив употребление «заезженных» клише, вы измените взгляд на окружающую вас действительность. Пройдет некоторое время, прежде, чем в вашу жизнь придут заметные перемены, но, как сказал мудрец —  «сделавший шаг осилит дорогу».

Добавить комментарий

Comment
Name*
Mail*
Website*